▼2014年7月のトレーニング実績
スイム 3.70km 3:35:00
バイク 216.39km 9:16:33
ラン 64.46㎞ 6:01:54
その他 0
合計 18:53:27
▼今月を振り返って
目標時間には大幅未達だが、先月比+1.5時間になったことはプラス材料としておく。
月の後半は平日の朝錬習慣が崩れてしまい、週末のトレーニングしかできていない状態
▼来月やること
スイムの練習を最低限週1回できるよう環境を整える。
平日の朝錬習慣を取り戻す。
《400》2014年7月4週トレーニングまとめ
▼2014年7月4週のトレーニング実績
スイム 0km 0:00:00
バイク 99.29km 4:31:26
ラン 3.00km 0:15:00
その他 0:00:00
合計 4:46:26
▼トレーニング内容
月曜日：レスト
火曜日：レスト
水曜日：レスト
木曜日：ジョグ 3.00km 15:00
金曜日：レスト
土曜日：物見山ルート 99.29km 4:31:26
日曜日：レスト
▼今週を振り返って
朝トレの習慣が崩れてしまい平日はほとんどトレーニングできず、無念。
土曜日はSさん、Mさんと3名で秋ヶ瀬公園を起点に物見山往復コースへグループライド。
全員物見山へは一度いったことがあるかどうかといったレベルなので「一人でも物見山にいけるように」をテーマにルートを確認しつつの走行。
なんとか物見山までは道を間違えることなく到着でき、周回コースを2周ほどこなし、帰り道も問題なく終了。
今回は周回コースのタイムを計り損ねてしまったので、次回は忘れずに計測したい。
▼雑
消防博物館の乗車撮影会に、同じ2歳児の息子を持つトライアスロン繋がりの友人と行ってきました。
最初はお互いに緊張していた子供たちでしたが、途中からはだんだん仲良くなってきて、最後はトミカのおもちゃで二人遊ぶシーンもありました（＾＾
《399》2014年7月3週トレーニングまとめ
▼2014年7月3週のトレーニング実績
スイム 1km 1:30:00
バイク 0km 0:00:00
ラン 30.54km 2:56:25
その他 0:00:00
合計 4:26:25
▼トレーニング内容
月曜日：ジョグ 7.61km 45:00
火曜日：ジョグ 7.88km 45:00
水曜日：レスト
木曜日：STUスイム練習会 1km 1:30:00
金曜日：レスト
土曜日：ジョグ 15.05km 1:26:24
日曜日：レスト
▼今週を振り返って
STUのスイム練習会、木曜日の部は初めての参加。参加者は20名強で土曜日よりも多めです。
泳力別にコースに分かれて練習した後、後半は全員参加でオープンウォーター形式のリレーをやりました。
コースロープを取り払ったプールにブイを使って三角形を作り、三角形をぐるっと回って次の泳者にタッチして交代。
5チームに分けての対戦だったので激しめのバトルもあり、また普段やらない全力スプリントもあり、ふだん一人でトレーニングして時にはなかなかできない練習ができました。
▼雑
電車好きの息子が夜の散歩にハマりました。
ライトをつけて走っている電車が好きなようで、夕食後「さんぽ！さんぽ！」と近くの線路まで連れていくように要求してきます。
（「さんぽ！」と言いながらも、家を出るとすぐに「だっこ！」と要求してきて本人は全然歩いてないんですけどね。。。）
夜に外出する習慣はつけさせたくありませんが、息子と二人でお話ししながらのんびり散歩する時間は何ものにもかえがたく。
《398》2014年7月2週トレーニングまとめ
▼2014年7月1週のトレーニング実績
スイム 1km 1:15:00
バイク 87.10km 3:30:06
ラン 9.49km 50:28
その他 0
合計 5:35:34
▼トレーニング内容
月曜日：ローラー台 12.00㎞ 30:00
火曜日：レスト
水曜日：ジョグ 5.01km 27：04
木曜日：ローラー台 18.00㎞ 45:00
金曜日：レスト
土曜日：スイムドリル 1km 1:15:00、ペース走 4.48km 23:24
日曜日：グループライド 57.10km 2:15:06
▼今週を振り返って
土曜日はSTUのスイム練習会へ参加。ドリルのみでした。
練習会終了後、別所沼公園で続けてランの練習をされる方がいたのでご一緒させていただく。
アップの後はグループでペース走、先頭がペースを作って残りのメンバーでついていく形式で。一度先頭をやらせてもらいましたが、背後から迫る足音が気になって想定以上にペースが速くなってしまいます。普段は単独走ばかりなので、集団で走るときもペースが刻めるような練習もしなければいけませんね。。。
日曜日はSAICO RAFALEのグループライドに参加。
所用でフル参戦はできなかったので、1時間ぐらい荒川CRをご一緒させてもらってから途中離脱しましたが、皆さんは秋ヶ瀬公園をスタートし定峰峠を目指す162㎞コースをフルにこなされたようで、、、次回は最後までご一緒したいものです。
《397》2014年7月1週トレーニングまとめ
▼2014年7月1週のトレーニング実績
スイム 0km 0
バイク 30.00km 1:15:01
ラン 21.43km 2:00:02
その他 0
合計 3:05:03
▼トレーニング内容
月曜日：レスト
火曜日：レスト
水曜日：レスト
木曜日：レスト
金曜日：ローラー台 12.00㎞ 30:00
土曜日：ローラー台 18.00㎞ 45:00、ジョグ 5.56km 30：01
日曜日：ジョグ 15.87km 1:30：01
▼今週を振り返って
風邪の症状もほぼなくなったので、金曜日からぼちぼちとトレーニング再開。
7月になり、扇風機・エアコンなしの環境ではローラー台がつらくなってきたので、バイクは実走を増やすなり、扇風機を導入するなどの対策をとらねば。