■日曜日。
人通りの少ない道は雪が残っていたのでランはなし。
午後から家族でSAITAMA CYCLE EXPO 2014へ。
息子はストライダーの試乗会、父はVAX式ペダリング講座が目的。
■セッションでふれられたキーワードは
・骨を動かす
・背骨と骨盤で生み出した力を大腿骨へ伝える。
・体肢筋から体幹筋へ
・表層筋から深層筋へ
・体の中心で力を生み、末端へ送る
・意識（脳）から足を消す
といったところ。
短いセッションだったので細かい点まではお話されなかったが、基本的な考え方としてはいかに大腿筋ではなく体幹部で力を生みだすか。
特にホビーレーサーはママチャリからスタートしているため、ロードのポジションをとっても大腿部の上下運動になっていてペダリングに使っている筋肉の部位が少ない、体幹の力を利用できていないことが多い。
アンカリング、踏む・回す、骨盤の角度などペダリングについて色々なことが言われているが、それらは枝葉末節の話であり、体幹の力、多くの筋肉を活用することが重要だそうだ。
■夜はお昼のセッションを思い起こしながらローラー台を120分。
これで今週のトレーニング時間はラン1時間58分、バイク5時間20分で合計7時間18分となった。
今週は雪の影響であまり走れなかったので、来週はランの割合を増やしていく。
とりあえず金土日と3日続けて動いたので明日月曜日はレスト。
【今日のトレーニング】
ローラー台：80分
