■水曜日。
今日はインターバル走をするため、朝トレはなし。
体温が上がってない朝に負荷の高い練習は良くなさそうなので。
■子供の寝かしつけがスムーズにいったので21時半から練習開始。
アップ3㎞、メインは1000m+つなぎ500mで4本、ダウン2㎞。
ターゲットは4:20にセット。
■最初の3本は4：21、4：20、4：22とほぼ予定タイムどおり。
最後の1本は限界まで追い込んで4：09。
ラストは半分泣きそうになるぐらい追い込めたので、おそらくここが今の自分の限界。
良いトレーニングになった。
■前回のインターバル走はちょうど半年前の8/19で、タイムは4:23、4:27、4:39、4:32。
入院などでトレーニングできない期間が長かったが、確実に走力向上しているのでこのままトレーニングを積み重ねていきたい。
【今日のトレーニング】
ラン ：11km、1:03:58、5:50/km
