4まいど！
■「今日は休日だし15kmぐらい走ろうかな～」と気合を入れ、
朝10時頃に自宅を出発するものの、やはり8月、外は炎天下。
出発から15分後、太陽にむかって
「今日はこのへんにしといたるわ」
と、つぶやくめだか師匠がそこにはいました。
■その後は、右腰のハリが強くなってきたので、
近所の整体でカイロプラクティックデビュー。
私の場合、頚椎の3番目が右に、4番目が左に、
そして腰椎の一番下が右に曲がっているそうで、
それぞれゴキゴキッと矯正。
歩くときにも感じていた、右足付け根、
骨盤の違和感がスッキリと回復しいい感じです。
とはいえ、この矯正の効果は一定期間。
筋肉がバランスの崩れた位置で固まっている為、
早い人で2～3日、一週間経過すると大抵の人は、
また歪みが戻ってくるとの事でした。
次回は、ズレの戻り具合を見つつ再度の矯正。
3歩進んで2歩下がるを繰り返しながら、
修正していくそうです。
■矯正完了後は近所のプールにてスイム。
ヘッドアップのフォームを固める為、
このサイクルを淡々と練習。
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1：左手入水
2：右手入水
3：左手入水、ヘッドアップ
4：右手入水、息継ぎ
5：左手入水
6：右手入水
7：左手入水
8：右手入水、息継ぎ
1に戻る。
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ヘッドアップ（顔を上げて正面を見る）のポイントは、
顔全体を水面から出してしまうと水の抵抗が大きくなるので、
目だけを水面に持ち上げること。
ただ、ついついガバッと顔をあげてしまう癖があるので、
回数を重ねて、無駄のないヘッドアップができるように
引き続きトレーニングが必要です。
■というわけで、本日のトライアスロントレーニング終了。
新しい一週間も引き続きがんばります！！
【今日のトレーニング】
ラン ：5km 0:36:22
バイク：-
スイム：1000ｍ ヘッドアップの練習
今日はここまで。
読んでいただいてありがとうございました。
《214》横浜トライアスロンまで残り41日
