《240》横浜トライアスロンまで残り15日

まいど！
■今日のトレーニングはトータル45分のローラー台。
米朝師匠の「祝いの壺」を聞きつつ、30分ほど一定ペースでローラーを回し、
最後の15分はインターバルトレーニング。
■高強度パートと低強度パートを交互に行っていくわけですが、
高強度パートを全力でやると10秒でダウン。
30秒ぐらい続けられる強度でやると効果的らしいが、
その適度の強度がイマイチつかめず。
回数をこなしていけば、感覚もつかめてくるだろう。。。
《メモ》
鍋倉賢治氏さんが書いていらっしゃるジョグノートのコラム
「楽しく走ってステップアップ」を
バックナンバーが180本近くあるので、かなり読み応えはありそう。
【今日のトレーニング】
ラン ：-
バイク：ローラー台 45分
スイム：
今日はここまで。
読んでいただいてありがとうございました。