まいど！
■今週は東京体育館の健康相談室で火曜日に全身持久力測定、水曜日に筋力測定を行ってきました。
全身持久力測定では、AT値と最大酸素摂取量。
筋力測定では太ももの、筋力、持久力、瞬発力など、測定項目も結構本格的です。
※詳しくはコチラ⇒http://www.tef.or.jp/tmg/guide/consul.html
■測定結果はその場で受け取る事ができ、その測定結果にあわせて医師から、
今後のトレーニング計画についてアドバイスももらえます。
それも具体的な。
例えば、私の場合、太ももの筋力の前後比が問題でした。
具体的には、太ももの前と後の筋力比は10対6が理想的であり、
この値がもっとも肉離れをおこしにくい筋肉バランスで、
プロ野球選手もこの比率になるように調整をしているそうです。
ところが私の測定結果を見ると、前後のバランスは10対4で
後ろ側が弱い事が発覚。
（さすがに前が強いんだ！と言えるレベルじゃありません。。）
故障しにくい身体になるよう、今後は後ろ側の筋力を鍛えてバランスを整えてから、
改めて次のステップに進むよう、具体的なトレーニングメニューを頂きました。
■ここまでついて費用は1回1650円。
（持久力と筋力、両方やると3300円）
さすが公共施設、同種のサービスと比較すると格安のお値段ですね♪
■今回の測定では、身体の現状を数値化できたのが最大の収穫でした。
数値化すると上昇下降が明確にわかるので、
数値を上げる楽しみがトレーニングのモチベーションになります！
とはいえ、次の計測はしばらく先。
それに、あさって１５日のトライアスロンの後はしばらくレースもありません。
当面は体重と体脂肪率を日々計測しながら、
体脂肪率を下げる（＝定期的のトレーニングをしている）事を目的にしながら、
日々のトレーニングを頑張っていきます！
【今日のトレーニング】
ラン ：-
バイク：-
スイム：800m 初ウェット＠NASスポーツクラブ
体重：61.2kg
体脂肪率：13.9%
今日はここまで。
読んでいただいてありがとうございました。
