まいど！
■気がつけばブログは10日程の停滞。
11/5に練習で42km走った後、「これでフルマラソンの本番も完走できるだろう。」
と、気持ちがゆるんでしまいトレーニングペースも下がり気味になってました。
■しかし、本来の目指すところはフルの完走ではなくアイアンマン。
フルマラソンの前に3.8kmのスイムと190kmのバイクがあるわけです。
フルの完走だけでは、まだまだまだまだ力不足。
気持ちをゆるませず、走力強化に取り組みます。
■そんなわけで、ここ数日は「リディアードのランニングバイブル」を参考に、
ヒルトレーニングにチャレンジを。
300mぐらいの坂道を駆け上がるのが本来のトレーニングですが、
残念ながらご近所に手頃な坂道はなく、やっと見つけたのが100mの坂道。
「距離が短ければ強度を上げればいいじゃない」という事で、
100mの坂道を全力で駆け上がり、100mをゆっくり下る繰り返しを15本ほど。
■タイムは1本目は22秒、15本目は27秒。
これをひとつの基準とし、改善ができるように
今後、週1回はヒルトレーニングを組み込んでいきたい。
【最近のトレーニング】
11/5 42km LSD
11/6 3km リカバリージョグ
11/9 5.7km 朝ラン
11/12 6km インターバル走
11/13 8.6km 坂路調教
11/15 5.7km 坂路調教
今日はここまで。
読んで頂いてありがとうございました。
《282》坂路調教
