まいど！
■今日はローラー台（MINOURA GYRO V270-2）でバイクトレーニング。
負荷計測システムがないので、どの程度の負荷なのかわかりませんが、
筋肉に軽く疲労を感じながら回し続けられる程度のペースで60分ほど。
ハムスターのごとくひたすらにペダルを回し続けます。
■「外を走った方が楽しいんじゃない？」と単純な疑問もありますが、
なんといってもローラー台でトレーニングをするメリットは、
周囲の環境に影響されずに走り続けられるところ。
外を自転車で走ると、どうしても道路状況や信号にあわせてペースの上げ下げが発生しますが、
ローラー台であれば自分のペースでトレーニングできます。
（信号待ちの休憩がなくなるのは辛いところですが。。）
■そんな便利なローラー台ですが、実は購入してからもあまり使い込んでおらず、
単にリビングの隅っこにあるだけの邪魔な置物になっていました。
というのも、「振動」と「騒音」がどうしても気になってしまうレベルだったからです。
■振動対策として、防振マットとバスタオルを重ねて敷いた上にローラー台を
セットして使っていたのですが、それでもやや気になるレベルから改善せず。
これはローラー台を室内からベランダに出す事で解決しました。
■次に騒音対策ですが、騒音の音源は主に2つ。
チェーンとスプロケの接触音、そしてホイールとローラー台の接触音です。
前者に関しては、チェーンがフロントギアとリアギアでなるべく平行になるギア比で
トレーニングする事で改善しました。
■困ったのはホイールとローラー台の接触音。
スキール音というと大げさですが、擦れ合う音が気になります。
Youtubeの動画や説明書を参考にしながら、ローラー台の接触圧を調整するものの、
なかなか安心して使えるレベルにまでは改善せず。
そこで、ローラー台専用のタイヤ（Continental Ultra Sport Hometrainer）を導入してみたところ、
気になっていた擦れ合う音はグッと改善。
ベランダからガラス戸一枚隔てた室内にも、ほとんど音が伝わらないレベルにまで
静かになったことを確認できました。
■さあ、これでトレーニングをしてもご近所迷惑にならない準備はバッチリ。
残り19日、制限時間内完走目指してがんばります。
【今日のトレーニング】
ラン ：-
バイク：ローラー台 60分
スイム：-
《236》横浜トライアスロンまで残り19日
