まいど！
■今日は自宅で書籍を参考にしながら、トレーニング計画を。
・Essential Week-By-Week Training Guide 著：Matt Fitzgerald
・アイアンマンの作り方 著：彦井浩孝
前者は、スプリントからアイアンマンまでの目的レース別、
かつ、個々のパフォーマンスを10段階に分けることで、
それぞれのマトリックスに応じたトレーニングプランをまとめた本です。
■各所で評判が良いので買ってみましたが、確かにわかりやすい。
ただ、バイクの練習メニューに「5分間登れる坂」や「1分間登れる坂」での、
トレーニングが組み込まれていますが、残念ながら近所にそんな丁度よい坂はありません。
このあたりはローラー台で強度を高くするなど、
適度に読み替えながら進めていかねば。
■ちなみにアイアンマンの場合、トレーニング開始からレースまで
24週のプログラムが組んで有ります。
が、当然トレーニング自体がかなりハード。
まずはそのプログラムがこなせる為の基礎力をつけるべく、
この冬はランとバイクのトレーニングを中心にすすめます。
という事で、手頃なフルマラソンとロングライド系イベントを調査中。。。
【今日のトレーニング】
ラン ：-
バイク：-
スイム：-
今日はここまで。
読んでいただいてありがとうございました。
《260》トレーニングプログラム検討中。
