■月曜日。
30㎞走翌日の為、本日はレスト。
■2週前に走った20㎞走は2年ぶりだったが、30㎞は2011年12月の「サヨナラ2011年の瀬マラソンin所沢」以来で2年2か月ぶり。
疲れが残るだろうと思っていたが、筋肉痛もほぼなく若干体が重い程度でダメージは少なかった。
■先週のトレーニング時間は8時間を目標にしていたが、ラン：4時間8分、バイク：2時間20分、合計6時間28分と目標には若干届かず。
ただ、インターバル走・30㎞走とランのポイント練習を2回組み込めたのでこれで良しとする。
■3週ハード1週イージー理論によるならば、ここ3週はトレーニング時間を今までよりも増やしてきたのでイージー週を挟むところだが、30㎞走のダメージもあまりなく、ハード週というほどには追い込んだ感がないので、今週は質と量を上げて追い込んでいきたい。
横浜トライアスロンは落選した。
【今日のトレーニング】
なし
