▼2014年5月3週のトレーニング実績
- スイム -
- バイク 6:21:13 154.73km
- ラン 10.30km
- 合計 7:21:13
▼トレーニング内容
- 火曜日：ローラー台 1:00:00 24.00km<
- 木曜日：ローラー台 45:00 18.00km
- 土曜日：ジョグ 1:00:01 10.30km
- 日曜日：バイク 秋ヶ瀬橋-荒川CR河口-彩湖周回 4:36:13 112.73km
▼今週を振り返って
横浜、佐渡（Bタイプ）と立て続けに落選したので、九十九里にエントリー。
とりあえず目標レースが決まったので、ジョー・フリールのトライアスリート・トレーニング・バイブルを教本に、アイアンマンディスタンスの年間目標トレーニング時間下限である600時間を基準にしトレーニング計画を作成。
今週は準備期として週10.5時間の想定だったが、平日に早起きできたのが2回だけで予定をこなせず、初回から未達。とはいえ未達・未達と考えると精神衛生上悪いので、久々に7時間動けたとプラスにとらえておく。
これから毎週予定時間は増えていき、基礎期3の3週目は18時間。この時間を確保するのは難しいかもしれないが、予定時間マイナス2割以内には着地させたい。
