▼2014年5月4週のトレーニング実績
- スイム -
- バイク 136.00km 5:35:00
- ラン 35.48km 3:30:16
- 合計 9:05:16
▼トレーニング内容
- 月曜日：レスト
- 火曜日：ジョグ 10.03㎞ 1:00:011
- 水曜日：ローラー台 18.00km 45:00
- 木曜日：ジョグ 10.01km 1:00:14
- 金曜日：ローラー台 20.00㎞ 50:00
- 土曜日：ジョグ 15.44㎞ 1:30:01
- 日曜日：バイク 秋ヶ瀬橋-荒川CR河口 98.00㎞ 4:00:00
▼今週の位置づけ
今週は基礎期1の1週目。
予定時間は12時間。
5/12～ 準備期
5/19～ 基礎期1
6/16～ 基礎期2
7/14～ 基礎期3
8/11～ 強化期1
9/8 ～ 調整期
9/15～ 九十九里トライアスロン
▼今週を振り返って
早起きが定着し、土日も含め全て4:30～5:00に起床。7勝0敗。
月曜日は予定通りのレストなので、朝錬ジャーとして合格点はもらえるだろう。
予定トレーニング時間は12時間で着地点は9時間だが、基礎期1は2割引き、基礎期2で1割引き、基礎期3で目標トレーニング時間がこなせるぐらいのペースで進めていきたい。
日曜日のバイクは310xtがバッテリー切れの為、正確な数字が計測できなかった。
現状の課題はスイムの時間をどこかで確保すること、朝トレ習慣を定着させることの2点。
