まいど！
■今日も元気です。
金曜日は1年ぶりの朝スイム、
土曜日は夫婦でお料理教室（私ははじめてコース、妻は和食の基本コース）
日曜日は友人のOさんと多摩川で25km走と、ある意味トレーニング三昧の週末に。
■今日の25km走は一定のペースを刻みながら25kmを走りきること、
そして本番を前に一度コースを経験しておくことが最大の目的です。
前半6kmは6:05/kmペースで入り、残りの19kmは給水ポイントを除き、5:50/km平均でラップ。
終わってみれば距離：24.51 km タイム:2:26:03で5:58/km平均と
当初目的通りのトレーニングができました。
とはいえ、25kmながらも既にふくらはぎはパッツンパッツンで、
本番はこの苦しい状態からさらに17kmもあるんですよね。。。
■心拍数は後半160でキープできていたものの
長い距離を走れる足を作る必要性を実感。
本番までに距離を踏みつつ、足づくりをがんばります。
【金曜-土曜のトレーニング】
・スイム 距離:1km タイム:30:00
・ラン 距離：24.51 km タイム:2:26:03
・ラン 距離: 1.73 km タイム:12:43
【今週のトレーニング】
・スイム 距離:1km
・ラン 距離:46.27 km
今日はここまで。
読んでいただいて、ありがとうございました
《278》多摩川チャレンジフルマラソンまで残り24日
