▼2014年7月1週のトレーニング実績
スイム 1km 1:15:00
バイク 87.10km 3:30:06
ラン 9.49km 50:28
その他 0
合計 5:35:34
▼トレーニング内容
月曜日：ローラー台 12.00㎞ 30:00
火曜日：レスト
水曜日：ジョグ 5.01km 27：04
木曜日：ローラー台 18.00㎞ 45:00
金曜日：レスト
土曜日：スイムドリル 1km 1:15:00、ペース走 4.48km 23:24
日曜日：グループライド 57.10km 2:15:06
▼今週を振り返って
土曜日はSTUのスイム練習会へ参加。ドリルのみでした。
練習会終了後、別所沼公園で続けてランの練習をされる方がいたのでご一緒させていただく。
アップの後はグループでペース走、先頭がペースを作って残りのメンバーでついていく形式で。一度先頭をやらせてもらいましたが、背後から迫る足音が気になって想定以上にペースが速くなってしまいます。普段は単独走ばかりなので、集団で走るときもペースが刻めるような練習もしなければいけませんね。。。
日曜日はSAICO RAFALEのグループライドに参加。
所用でフル参戦はできなかったので、1時間ぐらい荒川CRをご一緒させてもらってから途中離脱しましたが、皆さんは秋ヶ瀬公園をスタートし定峰峠を目指す162㎞コースをフルにこなされたようで、、、次回は最後までご一緒したいものです。
